Плавное снижение веса

1200 руб.

Программа сбалансированного питания для активных людей, а также набора мышечной массы для людей, занимающихся фитнесом

Распределение калорий на программе:
25%-белки, 25%-жиры; 50%-углеводы

Ккал: 2000
Белки: 125
Жиры: 60
Углеводы: 270

  • Пример недели

    Понедельник

     

    Меню повторяется раз в 3-4 недели, регулярно добавляем новые блюда

     

    меню здорового питания

    160 г.

    Завтрак

    Глазунья и стручковая
    фасоль с томатами.

    250 г.

    Завтрак

    Ролл с курицей.

    220 г.

    Обед №1

    Котлета из говядины
    с перловой кашей.

    100 г.

    Обед №1

    Овощные палочки с рикоттой.

    220 г.

    Обед №2

    Куриная грудка с
    морковкой и булгуром.

    100 г.

    Обед №2

    Салат «Краб» (снежный краб,
    яйцо, салат Айсберг).

    240 г.

    Полдник

    Индейка в соусе с
    гречей и морковкой.

    160 г.

    Ужин

    Творог с курагой.

    Вторник

     

    Меню повторяется раз в 3-4 недели, регулярно добавляем новые блюда

     

    меню здорового питания

    150 г.

    Завтрак

    Омлет с томатами.

    110 г.

    Завтрак

    Овсяное печенье со злаками.

    100 г.

    Обед №1

    Салат «Цезарь» с курицей.

    210 г.

    Обед №1

    Цельнозерновые
    макароны по-флотски.

    100 г.

    Обед №2

    Салат «Фасот» (чечевица,
    булгур, морковка, огурец).

    220 г.

    Обед №2

    Стейк из курицы с гречей.

    250 г.

    Полдник

    Рыбная котлета с рисом
    и тушеными овощами.

    160 г.

    Ужин

    Творожная запеканка с
    цедрой апельсина.

    Среда

     

    Меню повторяется раз в 3-4 недели, регулярно добавляем новые блюда

     

    меню здорового питания

    160 г.

    Завтрак

    Овсяная каша с бананом.
    Мандарин.

    150 г.

    Завтрак

    Омлет с овощами.

    100 г.

    Обед №1

    Овощной салат.

    220 г.

    Обед №1

    Вок с курицей.

    220 г.

    Обед №2

    Индейка на гриле
    и рис с овощами.

    100 г.

    Обед №2

    Салат «Мексиканский»
    (огурец, салат,
    кукуруза, курица).

    250 г.

    Полдник

    Котлета из говядины
    со стручковой
    фасолью и гречей.

    160 г.

    Ужин

    Морковно-творожные биточки.

    Четверг

     

    Меню повторяется раз в 3-4 недели, регулярно добавляем новые блюда

     

    меню здорового питания

    160 г.

    Завтрак

    Овсяная каша с курагой.

    150 г.

    Завтрак

    Омлет с томатами
    и болгарским перцем.

    220 г.

    Обед №1

    Котлета из говядины
    с томатным соусом и
    цельнозерновыми спагетти.

    190 г.

    Обед №2

    Ризотто с морепродуктами.

    100 г.

    Обед №2

    Овощной салат.

    250 г.

    Полдник

    Курица в соусе карри
    с гречей и стручковой
    фасолью.

    160 г.

    Ужин

    Творог с курагой
    и клюквенным соусом.

    160 г.

    Обед №1

    Банан.

    Пятница

     

    Меню повторяется раз в 3-4 недели, регулярно добавляем новые блюда

     

    меню здорового питания

    180 г.

    Завтрак

    Ленивая каша с
    гранолой. Яблоко.

    150 г.

    Завтрак

    Омлет с овощами.

    220 г.

    Обед №1

    Рыба с рисом и
    овощами гриль.

    100 г.

    Обед №1

    Овощной салат

    220 г.

    Обед №2

    Куриная котлета с
    гречей и томатным
    соусом.

    100 г.

    Обед №2

    Салат «Тоцаре» (капуста,
    морковка, курица).

    250 г.

    Полдник

    Шашлык из индейки
    с перловкой и брокколи.

    160 г.

    Ужин

    Творог с изюмом.

    Суббота

     

    Меню повторяется раз в 3-4 недели, регулярно добавляем новые блюда

     

    меню здорового питания

    160 г.

    Завтрак

    Овсяная каша с курагой.
    Мандарин.

    150 г.

    Завтрак

    Омлет со стручковой
    фасолью

    100 г.

    Обед №1

    Салат «Капустный».

    220 г.

    Обед №1

    Говядина с булгуром.

    100 г.

    Обед №2

    Салат «Пикантный»
    (курица, редис, томаты).

    220 г.

    Обед №2

    Курица и рис
    с шафраном.

    250 г.

    Полдник

    Индейка в томатном
    соусе с гречей .

    160 г.

    Ужин

    Сырники с изюмом
    и ягодным соусом.

    Воскресение

     

    Меню повторяется раз в 3-4 недели, регулярно добавляем новые блюда

     

    меню здорового питания

    140 г.

    Завтрак

    Сырники.

    150 г.

    Завтрак

    Овсяноблины с
    банановой прослойкой.

    220 г.

    Обед №1

    Белая рыба с рисом.

    100 г.

    Обед №1

    Салат «Капустный»
    с клюквой.

    220 г.

    Обед №2

    Говядина с цельнозерновыми
    спагетти.

    250 г.

    Полдник

    Котлета из курицы
    с перловой кашей
    и цветной капустой.

    160 г.

    Ужин

    Творожная запеканка
    с ягодами.

    160 г.

    Обед №2

    Яблоко.

  • Комментарий диетолога

    Программа подходит как спортсменам, которые хотят набрать мышечную массу, но бояться набрать лишний жир, так и обычным людям, которые ведут подвижный образ жизни. Каждый сможет найти ту калорийность, которая полностью покрывает затраты организма.

     

    Количество жиров подобрано так, чтобы покрывать потребности организма для нормального функционирования всех систем и хорошего внешнего вида.

     

    Достаточно высокое количество углеводов обеспечивает энергией, как быстрой, так и пролонгированного действия. Это позитивно отражается на общем состоянии и работоспособности человека.

     

    Уровень белков помогает сохранять и увеличивать мышечную массу, но не является превалирующим источников калорий. При этом использованы различные виды белков, а это позволяет получить полноценный состав аминокислот для полноценной жизни и крепкого здоровья.

     

    Мы рекомендуем:

    • Пить большое количество воды, в дни физических нагрузок увеличивать общее потребление на 500-700мл
    • Питаться дробно, набор массы (как и сбалансированное питание) не означает огромные приемы пищи
    • Принимать добавки поддерживающие здоровье и хорошее самочувствие, к ним относятся омега 3, витамины для спортсменов, антиоксиданты
    • Высыпаться. Без правильной работы ночных гормонов невозможно отличное качество тела
    • Четко ставить цель. Набор мышечной массы достаточно сложный и трудоемкий процесс, целесообразно изначально сформулировать свой план.
    • Избегать перетренированности, а также снижать количество стресса и смотреть на жизнь положительно. Психологический комфорт положительно влияет на вашу мотивацию.
    • Любить и быть любимыми: ведь все мы стараемся ради этого )
  • Цены
    Длительность 1500 КК 1700 КК 2000 КК 2300 КК
    Пробный день 800 800 800 800
    1 день 1000 1100 1200 1300
    14 дней 13 000 14 400 15 800 17 200
    Месяц (30 дней) 30 000 33 000 36 000 39 000

    *ПРИ ЗАКАЗЕ ПРОГРАММЫ НА МЕСЯЦ + 3 ДНЯ В ПОДАРОК.

    *Получи дополнительную скидку по промо коду.

    *Бесплатная доставка в пределах Красноярска

  • Отзывы о программе
    Оставить отзыв

Copyright www.webdesigner-profi.de MAXXmarketing GmbH

Группа Инстаграм